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这份养生攻略快收下！
白露时节 天气冷暖多变，早晚温差较大 要注意应季养生 身体哪些部位最怕受凉？ 这三点要格外注意！
脚部保暖
俗话说“寒从脚下起” 白露后，阴寒之气渐增
不建议继续穿凉鞋 也应尽量不露脚踝 睡前用热水泡脚 能起到暖身助眠的效果 腹部保暖
白露后，尤其要注意肚脐的保暖 肚脐又名“神阙穴” 一旦受凉，易引发腹痛、腹泻等 天气转凉，应慎穿露脐装
颈部保暖 白露后，要注意颈部保暖
平常可以将手搓热后 捂在颈部 不仅可以祛除寒冷
也能起到预防肩颈受凉的效果
山药 ：作为药食同源的食物，含有丰富的活性成分，如多糖、皂苷等。现代药理研究发现，山药有降血糖、降血脂、抗氧化、免疫调节等功效。
- 莲藕 ：含有莲藕多酚、莲藕粗多糖，具有抗氧化、降血糖、止血、抗病毒、抑菌等作用。
- 白鸭肉 ：具有降低胆固醇、防止心脑血管疾病的作用。
白露节气标志着仲秋开始 进入秋天，不得不提到“贴秋膘” 需要注意的是
大鱼大肉的饮食方式不可取 以免造成血糖波动 戳视频，掌握“贴秋膘”的正确方式↓↓ 专家建议，“贴秋膘”要注意 控制总热量，均衡搭配? 拒绝高糖饮食? 不要过多摄入精米白面? 多选择杂粮、优质蛋白、膳食纤维等? 适当补充水分? “两不急、三不要、四不宜” 白露养生牢记“9字口诀” 秋色渐浓，寒气渐重 白露时节 要注意保暖，以免着凉感冒 进入秋季，应该如何养生？ “9字口诀”速速查收↓↓ 两不急 不急于添衣 秋天气候不是很稳定 气温处于一个逐渐变凉的过程 人体也需逐渐适应这一变化 不急于进补 相较于秋天来说 冬天作为一个闭藏的季节 更适合进补 三不要 不要贪凉 不要过多食用冰淇淋、冷饮 不要悲秋 保持心情舒畅 以免造成心理健康问题 不要熬夜 秋天讲究早睡早起 让身体尽早适应气候变化
四不宜 秋天气候干燥 不宜食用辛辣、不宜暴饮暴食 不宜过度劳累、不宜过量运动 这些知识点你都掌握了吗？ 一键转发、分享给家人朋友吧~ 健康、快乐过秋天 ????????????
综合：央视一套微信公众号、人民日报 |
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