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根据高温天气调整作息，避开一天中气温最高时间段进行户外活动。
外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。 室外露天作业人员应控制室外露天作业时间。
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水、温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
少食高油脂食物，饮食尽量清淡。高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量，可多吃水果蔬菜，不宜过度吃冷饮。
室内外温差不宜太大。脱离高温后立即洗冷水澡或吹过冷的空调，会导致全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，脑部血管迅速收缩导致大脑供血不足。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 不仅仅在户外，在室内也有可能会中暑。如果你长时间在高温、潮湿的环境中发生以下征兆，可能已经中暑，请及时休息。先兆中暑是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。轻症中暑指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干燥，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。重症中暑指除以上症状外，出现突然晕倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。天气炎热，高温不下，如果身边有人中暑，应如何应急处置呢？一旦怀疑有人中暑，首先转移中暑者至通风阴凉处，尽快脱去其衣物。如果条件允许，可将中暑者转移至有空调的房间，调低室温让其躺下。用冷水或稀释的酒精帮中暑者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在其头部、颈部、腋窝或大腿根部、腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。
如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。若中暑者已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。对于重症中暑者，及时拨打“120”急救电话，立即送医诊治。运送途中持续物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。制定防暑降温工作预案，合理安排组织施工，防止因高温天气引发工人中暑和各类安全生产事故发生。 妥善安排高温期间施工生产，合理调整作业时间，安排工人作息时间，严格控制加班加点，高温时段停止室外露天和高处作业。 严格落实工人防暑降温物品和药品，在饮水室设置茶炉和保温桶，保证不间断供应开水和应供给足够的合乎卫生要求的绿茶，食盐饮料（包括盐汽水茶水，中药，各种汤类等），防止工人脱水、中暑；医务室配备人丹、十滴水等防暑必要的药品，配备医疗箱。定时足量发放给各班组及一线工人防暑药物。 在暑季应根据施工的工艺过程，尽可能调整劳动组织，采取勤倒班的方法缩短一次连续作业时间，加强工作中的轮换休息。对作业人员应进行就业前和入暑前体检，凡患有心血管系统疾病、高血压、肝病、肾病等疾病的人员不宜从事高温作业。 改善施工现场作业环境和卫生条件，确保施工人员宿舍、食堂、厕所等临时设施符合标准要求和满足防暑降温工作需要，并常态化加强通风降温。 针对夏季炎热、天气干燥，火灾易于发生地，要进一步加强预防火灾措施。对配电箱、仓库、木工房等易燃场所进行定期检查，发现问题立即处理，同时按规定配备有效的灭火器材。 加强防暑降温知识的宣传，开展防暑降温措施教育，结合除害灭病讲卫生，应对高温作业施工人员加强防暑和中暑急救的宣传教育。 加强工地食堂、厕所的卫生检查，预防夏季易发疾病，坚决杜绝食用腐坏变质食物，严格管理饮用水、食品的卫生，严把病从口入关，高度重视暑期有关传染病防治工作，避免因食物变质引发中毒事件。 |
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