每逢佳节胖三斤？春节过后别急着减肥，这篇文章一定要看

新闻小编

俗话说“每逢佳节胖三斤”

春节假期后，你是不是又胖了？

先别着急减肥！

哪些食物“刮油”减肥效果更好？有哪些常见的减肥误区？

这篇文章，你一定要看↓↓

如何判断自己胖不胖？

一个公式来自测！

医学上一般使用体重指数进行衡量，这是基于身高和体重计算出的指标。体重指数=体重(kg)÷身高(m)?，例如一位女性，体重60公斤，身高1.60米，她的体重指数是23.44，中国人体重指数的正常范围是18.5~24。

低体重状态：BMI<18.5kg/㎡

正常体重：18.5kg/㎡≤BMI<24kg/㎡

超重：24kg/㎡≤BMI<28kg/㎡

肥胖症：BMI≥28kg/㎡

腰围是反映中心性肥胖的常用指标，基于我国成年人群特点和健康风险评估，正常腰围定义为<85cm（男性）和<80cm（女性），腰围>90cm（男性）和>85cm（女性）即可诊断为中心性肥胖。

这些减肥“神器”管用吗？

想减肥不能光吃这些！

西梅汁

部分人喝西梅汁可导致腹泻，带来短期的体重下降，其实多数是体内水分丢失造成的。对于一般人来说，频繁腹泻不仅会导致肠胃功能受损，还会出现电解质紊乱、血钾浓度降低等损害人体健康的问题。

白芸豆

日常吃白芸豆仅可能起到辅助减肥的作用。白芸豆中虽然含有α-淀粉酶抑制剂的成分，但其有效含量很低，对淀粉酶活性的抑制作用有限，所以阻断碳水化合物吸收的效力仅停留在理论上。

青汁

青汁只是果蔬的替代品，可以补充膳食纤维和维生素，但并不会让人变瘦。

酵素

酵素的有效成分仅是植物的发酵产物，可能促进肠内食物的消化吸收，对肥胖人群可能有一定的保健作用，但并不能减肥。如果将酵素作为减重期间唯一的食物及能量来源，容易导致蛋白质、脂肪酸等营养物质缺乏，出现头晕、乏力、注意力不集中等问题。

左旋肉碱

正常人体每天可通过自身产生足以满足生理需要的左旋肉碱，动物红肉也是其丰富的来源，因此，依靠外源性补充意义不大。除非因疾病造成机体缺乏左旋肉碱，健康人群并不需要额外补充。

这些食物“刮油”减肥效果好

 只要运动就能减肥？

运动虽然能消耗人体内的能量，但仅靠运动，减肥效果并不很明显。即使每天打数小时网球，但只要多喝1~2瓶碳酸饮料或吃几块蛋糕，辛辛苦苦得来的减肥成果便会化为乌有。有规律的运动+健康的饮食，才是减肥的关键。

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，不仅强身健体，而且趣味性十足。专家表示，其中的鹿戏还能帮你减少腹部赘肉，缓解久坐、久站对颈肩腰的伤害。（春节期间吃得多运动少，完整版奉上↓↓快快跟练起来~）

来源：健康四川官微

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涨姿势

云淡风轻~~

越减越肥